Pourquoi parfois une émotion surgit comme une vague incontrôlable ? Pourquoi le stress semble s'imprimer dans le corps ? Pourquoi certaines sensations sont apaisantes. et d'autres épuisantes ?
La réponse est souvent à la croisée du corps, du psychisme, et de la biologie. Et notamment, dans l'action de nos hormones.
Quand le corps et les émotions dialoguent
Nos émotions ne viennent pas de nulle part. Elles ne sont ni des caprices ni des faiblesses. Elles sont le fruit d'un dialogue subtil entre notre système nerveux, notre vécu, et notre environnement. Et dans ce dialogue, les hormones jouent un rôle de messagers puissants.
Chaque hormone agit comme un filtre : elle colore notre perception du monde, notre manière d'être en lien, nos réactions face à l'autre, ou notre capacité à ressentir.
En Gestalt-thérapie, le corps est une boussole
En Gestalt-thérapie, il n’est pas question d’opposer le corps et le psychisme. Le corps est envisagé comme un lieu d’expérience vivant, un support de l’émotion, un espace par lequel nous entrons en contact avec le monde. Il parle, ressent, réagit — et c’est à travers lui que nous pouvons retrouver du sens, du mouvement, de la présence.
Plutôt que de chercher à contrôler nos réactions hormonales, l’approche gestaltiste nous invite à les écouter avec attention. Il s’agit de leur faire une place, de soutenir ce qui cherche à se réguler de manière naturelle, plutôt que de réprimer ou d’interpréter à tout prix.
Lorsque nous comprenons comment certaines hormones influencent nos états émotionnels, nous devenons plus à même de reconnaître ce qui nous traverse : ces élans spontanés qui nous poussent vers le contact, ces évitements qui nous éloignent, ces stratégies de compensation qui tentent de nous protéger, et ces besoins profonds qui, en filigrane, cherchent à se dire. C’est dans cette écoute subtile que peut s’ouvrir un chemin de transformation.
Les 6 hormones clés à connaître pour mieux se comprendre
Certaines hormones ont une influence directe sur notre humeur, notre niveau de stress, notre motivation ou encore notre capacité à créer du lien. Dans cette série, nous avons exploré six d’entre elles, chacune jouant un rôle essentiel dans notre vie émotionnelle et relationnelle.
L’ocytocine, souvent appelée hormone du lien, est associée au calme, à la confiance et à la sécurité affective. Elle favorise les émotions d’attachement et soutient notre capacité à nous sentir en proximité avec les autres.
Le cortisol, quant à lui, est l’hormone du stress et de la vigilance. Il mobilise notre organisme face à la menace, mais lorsqu’il devient chronique, il peut nous enfermer dans une alerte permanente, empêchant la détente et la régulation émotionnelle.
L’adrénaline intervient dans les situations d’urgence. Elle agit comme un accélérateur corporel, nous préparant à réagir vite. Ce sursaut vital peut cependant court-circuiter notre ressenti, et nous empêcher de prendre le temps de digérer ce que nous vivons.
La dopamine est liée au plaisir, au désir, à l’élan. Elle alimente la motivation et la quête, mais peut aussi nous embarquer dans une dynamique de recherche constante de stimulation, au détriment de la présence à soi.
La sérotonine joue un rôle dans la stabilité de l’humeur, le calme intérieur et l’estime de soi. Elle soutient une forme d’ancrage, une capacité à ressentir de la satisfaction sans excitation excessive.
Enfin, les endorphines apportent un soulagement précieux. Elles participent à l’euphorie, à la résilience, et nous aident à traverser les douleurs — qu’elles soient physiques ou émotionnelles — en apportant une sensation de réconfort et de soutien intérieur.
Émotions, hormones et thérapie : un chemin d'écoute et de transformation
En Gestalt-thérapie, l’enjeu n’est pas de maîtriser ses hormones, mais de retrouver une relation plus vivante, plus ajustée à soi-même. Cette reconnexion passe par le corps, par la qualité du lien à l’autre, par la reconnaissance fine de ce qui est là dans l’instant : tension, envie, fatigue, excitation, ou parfois même désespoir. Tout ce qui se manifeste a du sens, et mérite d’être accueilli plutôt que contrôlé.
Comprendre ce qui se joue dans notre système hormonal permet souvent de déculpabiliser certaines réactions émotionnelles, qui ne relèvent pas d’un défaut personnel mais d’un équilibre biologique en mouvement. Cela aide aussi à soutenir nos ressources naturelles de régulation, à en prendre soin au lieu de les épuiser. Enfin, cette conscience ouvre la voie à des choix plus éclairés, plus respectueux de notre rythme intérieur, là où trop souvent nous agissons par habitude, pression ou déconnexion de soi.
Si vous ressentez le besoin d'explorer ce que vos émotions expriment - dans votre quotidien, votre couple, ou dans un moment de transition de vie - la Gestalt-thérapie peut vous offrir un espace d'exploration et de transformation. Que ce soit en thérapie Gestalt de couple à Vitry-sur-Seine ou en thérapie gestalt de couple à proximité de Thiais, je vous propose un accompagnement personnalisé si les émotions prennent trop de place ou trop peu dans la relation.