Nos émotions sont souvent perçues comme encombrantes, trop fortes ou irrationnelles. Et pourtant, elles nous traversent chaque jour, parfois sans que nous sachions vraiment quoi en faire. En Gestalt-thérapie, nous considérons les émotions non comme des obstacles, mais comme des mouvements vivants, porteurs de sens et de transformation. Comprendre nos émotions primaires, c'est renouer avec une forme de sagesse corporelle et relationnelle. Si vous souhaitez approfondir les racines de cette approche, vous pouvez lire l'article sur l'histoire et les fondements de la Gestalt.
Dans cette série d'articles, je vous propose un voyage au cœur des 6 émotions dites "primaires" — la joie, la tristesse, la peur, la colère, la surprise et le dégoût — pour en explorer le sens, les effets, et ce qu'elles disent de notre manière d'être au monde.
Ce que sont les émotions primaires
Les émotions primaires sont universelles. Selon les travaux du psychologue Paul Ekman, elles sont innées, spontanées et reconnaissables dans toutes les cultures. Elles apparaissent dès la petite enfance, souvent en lien avec des situations de survie, de lien ou de changement.
Elles ont pour fonction principale de nous informer : de nos besoins, de nos limites, de ce qui est bon ou dangereux pour nous. Une émotion est une réponse immédiate à une situation : elle prépare le corps à l'action et donne un éclairage émotionnel à notre expérience.
Mais dans nos vies modernes, beaucoup de ces messages sont refoulés, rationalisés ou mal interprétés. C'est là que la Gestalt-thérapie intervient : en aidant à remettre du mouvement, à retrouver du contact avec soi, avec l'autre et avec le présent. Cette dynamique fait directement écho à la théorie du cycle du contact, concept central en Gestalt-thérapie.
Les émotions vues à travers la Gestalt
En Gestalt-thérapie, les émotions ne sont ni à contrôler ni à analyser. Elles sont avant tout à ressentir, à exprimer dans un cadre sécurisant et à accueillir avec curiosité.
Chaque émotion est envisagée comme un moment du cycle de contact. Elle émerge peu à peu, comme une figure qui se détache sur un fond plus vaste, constitué de notre environnement et de notre histoire. Portée par une dynamique propre, elle cherche à entrer en lien avec quelque chose de notre réalité : un besoin, une limite ou un dépassement de soi.
C'est à travers cette mise en contact que l'émotion nous permet un ajustement créateur dans la situation présente. Ressentir une émotion devient alors une manière de s'autoriser à être vivant, pleinement présent à ce qui se joue. C'est aussi une voie précieuse pour faire évoluer nos façons d'être en relation, que ce soit dans la sphère personnelle, professionnelle ou amoureuse.
Dans cette série d'articles, chaque émotion primaire sera explorée en profondeur, à travers le prisme de la Gestalt-thérapie. Chaque article proposera des repères sensoriels, relationnels et psychocorporels, en s'appuyant sur des exemples concrets issus de l'expérience thérapeutique, afin de rendre ces émotions plus accessibles et incarnées.
En cabinet ou en visio, un espace pour écouter ce qui vous traverse
Si vous ressentez le besoin d'explorer ce que vos émotions expriment — dans votre quotidien, votre couple ou dans un moment de transition de vie — la Gestalt-thérapie peut vous offrir un espace d'exploration et de transformation. Que ce soit en thérapie Gestalt individuelle à Vitry-sur-Seine ou en thérapie gestalt individuelle à proximité de Choisy-le-Roi, je vous propose un accompagnement personnalisé si les émotions prennent trop de place ou trop peu dans la relation.
Pour explorer ces notions dans votre propre expérience, vous pouvez aussi le faire en Gestalt-thérapie en ligne, depuis chez vous.
