De la sensation à la conscience
Après la phase de sensation, le cycle du contact en Gestalt-thérapie poursuit son chemin avec la prise de conscience. C’est le moment où une sensation, encore diffuse, devient plus claire et prend un sens. La conscience permet d’identifier ce qui est en train de se passer et de reconnaître le besoin qui se profile.
Une douleur dans le ventre devient "j’ai faim". Un cœur qui bat plus vite devient "je suis inquiet". Une envie de sourire devient "je me sens joyeux". Cette étape est charnière, car elle transforme un simple signal en un message intelligible qui pourra ensuite être pris en compte.
L’importance de nommer ce qui émerge
Mettre des mots sur ce qui est ressenti est une manière de se relier à soi et d’ouvrir la possibilité d’agir. En Gestalt-thérapie LGBT+, cette phase est particulièrement centrale, car elle aide à accueillir des émotions ou des vécus parfois restés longtemps non nommés.
La prise de conscience n’est pas toujours évidente : elle peut réveiller des zones de vulnérabilité ou des contradictions internes. Pourtant, c’est un passage nécessaire pour reconnaître son expérience et s’autoriser à la vivre pleinement.
Les blocages dans la prise de conscience
Il arrive que ce processus se bloque. Par peur de ce qui pourrait émerger, certaines personnes préfèrent rester dans le flou. Parfois, ce sont des mécanismes automatiques qui freinent cette étape.
La projection, par exemple, amène à attribuer à l’autre ce qui appartient à soi ("c’est lui qui est en colère", alors que je ressens moi-même de la colère). La déflexion, elle, détourne l’attention ailleurs, empêchant de rester concentré sur ce qui est en train de se révéler.
Dans certains contextes, comme à Ivry-sur-Seine, consulter un thérapeute Gestalt en individuel permet de travailler précisément cette étape, en offrant un espace sécurisé pour explorer ce qui émerge sans jugement.
Comment la Gestalt soutient la conscience
En séance, le thérapeute peut inviter à ralentir, à se poser et à décrire ce qui se passe : une image, une sensation corporelle, une émotion. Cet accueil soutenu aide à rendre l’expérience plus claire et plus accessible.
C’est une étape de transformation : ce qui était diffus devient visible, ce qui était indicible prend forme. La conscience crée un espace pour faire des choix plus libres et plus ajustés.
Conclusion
La prise de conscience est le moment où la sensation devient un savoir intime, une reconnaissance claire d’un besoin. C’est une étape décisive du cycle du contact, car elle ouvre la voie à la mobilisation de l’énergie et à l’action. Il est aussi possible d'explorer la conscience de soi à distance, grâce à la thérapie Gestalt en ligne, pour développer la présence à soi et au monde.
Dans la suite du cycle, cette conscience se transforme en élan, comme nous le verrons avec la mobilisation, prochaine phase du processus.