Psychothérapie Gestalt
Davy LENEVEU
Vitry sur Seine (Val de Marne)
Gestalt-thérapie individuelle : accueillir et traverser les émotions difficiles
Pleurer, se mettre en colère, ressentir la peur ou la honte : ces émotions font partie de la vie, mais elles dérangent souvent. On apprend à les contenir, à les masquer, à les "gérer". On dit "ça va" quand ce n'est pas vrai, on sourit quand on aurait besoin de crier, on s'excuse de sentir trop fort. À force de vouloir être calme, rationnel ou positif, on se coupe d'une part essentielle de soi : le mouvement vivant des émotions.
Les émotions ne sont pas des faiblesses à contrôler, mais des messages du corps. Elles parlent avant les mots, elles expriment les besoins, les limites, les désirs. La thérapie individuelle en Gestalt propose de les écouter, de les accueillir, de les traverser. Elle aide à redonner aux émotions leur place naturelle : ni trop, ni trop peu, simplement justes.
Le corps comme premier langage
Avant même les mots, le corps ressent. Il sait quand quelque chose va bien ou non. Une gorge qui se serre, un ventre qui se noue, une chaleur qui monte, une respiration bloquée : ce sont les signes d'un mouvement intérieur. Ces manifestations ne sont pas à combattre, mais à entendre.
La Gestalt-thérapie individuelle s'appuie sur ce langage corporel. En séance, on apprend à repérer ces signaux, à les nommer, à leur laisser une place. Ce travail d'écoute permet d'éviter que les émotions s'accumulent, se figent ou se retournent contre soi.
Ce retour au corps rejoint ce que je développe dans mes articles sur le corps et les émotions. Le corps n'est pas un obstacle à la conscience, il en est la porte d'entrée. En réapprenant à sentir, on réapprend à vivre.
Ce que les émotions viennent dire
Chaque émotion a sa fonction : La peur protège, la colère met en mouvement, la tristesse relie, la joie ouvre. Quand elles circulent librement, elles régulent le lien au monde. Mais lorsqu'elles sont bloquées ou interdites, elles deviennent douloureuses.
Beaucoup de personnes ont grandi dans des environnements où certaines émotions n'avaient pas leur place. On a appris à ne pas pleurer, à ne pas se plaindre, à ne pas montrer sa colère. Ces interdits émotionnels se perpétuent à l'âge adulte, jusqu'à créer une distance avec soi-même.
La Gestalt-thérapie individuelle aide à retrouver la fluidité du ressenti. En séance, on découvre ce que chaque émotion veut dire ici et maintenant. Plutôt que de chercher à les contrôler, on apprend à les reconnaître comme des signaux de vie.
Ce processus ne se fait pas dans la tête, mais dans l'expérience du moment présent. L'émotion devient un mouvement, une énergie à accompagner, non à bloquer.
Quand les émotions débordent
Parfois, les émotions deviennent trop fortes. Elles prennent toute la place, submergent, effraient. La peur tourne à la panique, la colère explose, la tristesse devient chute.
Dans ces moments, l'objectif n'est pas de "se calmer", mais de se contenir autrement. La Gestalt propose un cadre pour explorer cette intensité sans danger. Le thérapeute soutient le mouvement, aide à l'identifier, à le réguler, à le traverser. Ce travail permet d'apprendre à accueillir les vagues émotionnelles sans se noyer dedans.
Les séances de Gestalt peuvent se dérouler en visio ou dans mon cabinet à Vitry, pour garder ce cadre sécurisant même à distance. Dans les deux cas, l'espace thérapeutique devient un lieu de respiration, où l'émotion trouve un chemin pour se dire.
L'équilibre entre expression et retenue
Accueillir ses émotions ne veut pas dire tout exprimer à tout moment. La Gestalt parle d'ajustement : trouver la juste distance entre soi et l'environnement. Exprimer quand c'est juste, se retenir quand c'est nécessaire, sans se couper pour autant.
Ce travail d'ajustement s'apprend dans la relation, en observant comment on se positionne, comment on réagit, comment on s'ouvre ou se referme. C'est un apprentissage du contact, du rythme, de la nuance.
La Gestalt-thérapie individuelle permet d'expérimenter cet équilibre dans la sécurité du cadre. Peu à peu, on retrouve la capacité de dire, de ressentir, d'agir sans excès ni refoulement.
Quand l'émotion cache un besoin
Les émotions ne viennent jamais seules : elles portent un message. Derrière la colère, il y a souvent un besoin de respect ; derrière la tristesse, un besoin de lien ; derrière la peur, un besoin de sécurité. La Gestalt aide à identifier ces besoins sous-jacents.
En séance, il ne s'agit pas seulement d'exprimer l'émotion, mais de comprendre ce qu'elle révèle. Quand je pleure, de quoi ai-je besoin ? Quand je me mets en colère, qu'est-ce que je protège ? Ces questions ouvrent un espace de conscience. Elles permettent de transformer la réaction en action ajustée.
Ce passage du ressenti au choix conscient est au cœur de la démarche Gestaltiste. C'est là que se situe la liberté intérieure : non pas dans le contrôle, mais dans la responsabilité.
Les émotions dans la relation
Les émotions ne se vivent pas seules. Elles apparaissent toujours dans le lien : à l'autre, à soi, au monde. C'est souvent dans la relation que les blessures émotionnelles se réactivent et c'est aussi là qu'elles peuvent se réparer.
La Gestalt-thérapie individuelle s'appuie sur cette dimension relationnelle. Dans la rencontre thérapeutique, les émotions peuvent se rejouer différemment. Ce qui, ailleurs, aurait été jugé ou rejeté, trouve ici accueil et reconnaissance. Cette expérience, vécue dans le présent, rééduque la confiance émotionnelle.
Ce travail se prolonge parfois en Gestalt-thérapie de couple, lorsque les émotions enfouies ou mal comprises viennent perturber le lien amoureux. Apprendre à écouter son émotion, c'est aussi apprendre à écouter celle de l'autre.
Quand consulter
On peut entreprendre ce travail pour des raisons très variées : colère incontrôlée, tristesse persistante, peur paralysante, hypersensibilité émotionnelle, sentiment d'être "trop". Mais aussi quand on se sent coupé de tout : plus rien ne touche, plus rien ne traverse.
La thérapie individuelle offre un espace pour réapprendre à sentir. À retrouver le contact avec les émotions, non comme un débordement, mais comme un souffle. C'est un travail qui ramène à la vie simple : respirer, écouter, accueillir, exprimer.
Retrouver la liberté du vivant
Les émotions font partie du mouvement naturel de la vie. Elles ne sont pas des obstacles à la paix intérieure, mais des chemins vers elle. Quand elles circulent, la vie circule.
La Gestalt-thérapie individuelle aide à remettre ce mouvement en route. Elle soutient le passage de la peur à la confiance, de la colère à la clarté, de la tristesse à la présence. Elle permet de renouer avec l'élan vital, celui qui donne à la vie son relief et sa profondeur.
Accueillir ses émotions, c'est se réconcilier avec soi-même. C'est accepter le vivant, avec ses vagues, ses nuances, ses contradictions. Et c'est peut-être là que réside la vraie sérénité : dans la liberté de sentir pleinement, ici et maintenant
Prise de contact
Vous avez des questions ou vous ressentez le besoin d'être accompagné en cabinet ou en gestalt-thérapie à distance N'hésitez pas à me contacter. Que ce soit pour échanger sur vos attentes ou pour convenir d'un premier rendez-vous, je serai ravi de vous écouter et de vous guider dans cette démarche. Chaque étape vers le mieux-être commence par une conversation, et je suis là pour vous accueillir avec bienveillance.
Réponse rapide
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